Hari ni saya nak bagi tips untuk meratakan perut yang buncit tanpa memerlukan kos yang mahal.
- Makan dengan sihat dan sila kurangkan makan makanan ringan. Anda boleh gantikan gula-gula dan jajan / cikedis dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih berkhasiat.
- Banyakkan makan protein tanpa lemak. Contohnya kekacang dan daging tanpa lemak.
- Memakan makanan bijirin penuh. Anda perhatikan tanda/label "100% whole wheat" atau "100% whole grain". Bijirin penuh akan memastikan perut anda berasa kenyang yang lama.
- Pilihlah produk tenusu yang rendah lemak. So lepas ni sila beralih daripada produk tenusu yang tinggi lemak kepada produk yang rendah lemak, kaya dengan protein dan vitamin B6.
- Anda perlu mengambil jumlah makanan yang lebih kecil setiap hari.
- Memakan makanan yang berindeks rendah glisemik. Makanan ini mengambil masa yang lama untuk dicernakan. Oleh itu, anda akan berasa kenyang lebih lama. Badan anda akan menyerap nutrien secara perlahan-lahan. Ini dapat mengelakkan kejatuhan mendadak gula dalam darah anda sehingga waktu makan berikutnya. Contoh makanan yang rendah glisemik ialah kubis, lobak, tomato, pisang, epal, beri.
- Yang ni ramai yang buat. Jangan makan apa-apa kira-kira dua jam sebelum anda tidur. badan akan lambat untuk memproses apabila kita tidur dan sekaligus tidak mencerna makanan dengan betul ketika tidur.
- Minum air kosong atau air masak. Gantikan minuman bergula dan soda.
- Kurangkan pengambilan makanan bergaram. Ini kerana garam menyebabkan badan mengekalkan air yang membuatkan anda kelihatan kembung terutamanya di bahagian perut.
Jika anda rasakan tips ini bermanfaat, sila klik SHARE.
Call/SMS/Whatsapp : 0174768971
Facebook : https://www.facebook.com/yunizahanim?ref=tn_tnmn
